Was kann man zur Vorbeugung einer Depression tun?

  • Tagesstruktur schaffen
  • Auf die eigenen Gefühle achten
  • Angenehme Aktivitäten in den Alltag einplanen
  • Probleme versuchen zu lösen, statt aufzuschieben und zu grübeln
  • Freundschaften pflegen, unter Menschen gehen
  • Versuchen, sich nicht zu überfordern
  • Sich ein oder mehrere Hobbies suchen
  • Sich selbst etwas Gutes tun (Shoppen, Sauna, Wellness etc.)
  • Auf Warnzeichen achten und rechtzeitig (umgehend) zum Psychiater gehen
  • Medikamente regelmäßig nehmen
  • Partner, wenn vorhanden, mit einbeziehen, oft bemerkt dieser eher, ob man sich auffällig oder anders als sonst verhält
  • Sich eine Selbsthilfegruppe suchen, damit man sich mit anderen Betroffenen austauschen kann
  • Aktiv bleiben, sich bewegen
  • Tagebuch oder ein öffentliches Blog führen