Vorbeugen einer Depression
Was kann man zur Vorbeugung einer Depression tun?
- Tagesstruktur schaffen
- Auf die eigenen Gefühle achten
- Angenehme Aktivitäten in den Alltag einplanen
- Probleme versuchen zu lösen, statt aufzuschieben und zu grübeln
- Freundschaften pflegen, unter Menschen gehen
- Versuchen, sich nicht zu überfordern
- Sich ein oder mehrere Hobbies suchen
- Sich selbst etwas Gutes tun (Shoppen, Sauna, Wellness etc.)
- Auf Warnzeichen achten und rechtzeitig (umgehend) zum Psychiater gehen
- Medikamente regelmäßig nehmen
- Partner, wenn vorhanden, mit einbeziehen, oft bemerkt dieser eher, ob man sich auffällig oder anders als sonst verhält
- Sich eine Selbsthilfegruppe suchen, damit man sich mit anderen Betroffenen austauschen kann
- Aktiv bleiben, sich bewegen
- Tagebuch oder ein öffentliches Blog führen
© Matthias Voß