Aktivitätenplan
Aktivitätenliste
Depressionen sind oft von Interesslosigkeit gegenüber Aktivitäten gekennzeichnet, die Ihnen früher einmal Freude bereitet haben. Für die erfolgreiche Bekämpfung einer Depression sollten Sie daher versuchen, diese Frude wieder zu entdecken. Ein erster Schritt dazu kann das Führen einer Aktivitätenliste sein.
Wichtige Werkzeuge der Verhaltenstherapie sind das Stimmungs-Tagebuch und die Aktivitätenliste. Sie können sich auf die Therapie vorbereiten, indem Sie die unten verlinkten PDF-Vorlagen ausdrucken und verwenden. Auch für Ihren persönlichen Umgang mit der Depression sind diese Werkzeuge sehr hilfreich.
Depressionen sind oft von Interesslosigkeit gegenüber Aktivitäten gekennzeichnet, die Ihnen früher einmal Freude bereitet haben. Für die erfolgreiche Bekämpfung einer Depression sollten Sie daher versuchen, diese Frude wieder zu entdecken. Ein erster Schritt dazu kann das Führen einer Aktivitätenliste sein.
Drucken Sie am besten auch gleich das PDF-Dokument "Aktivitätenliste" aus. Mit dieser Liste können Sie herausfinden, welche Aktivitäten oder Ereignisse auf Sie angenehm, ablenkend und damit antidepressiv wirken. Bewerten Sie die verschiedenen Aktivitäten und Ereignisse durch Ankreuzen der entsprechenden Felder.
© Matthias Voß